O inverno engorda?

Sara Fávero 
Personal Trainer
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Basta o friozinho chegar para colocarmos a culpa dos quilinhos a mais no inverno, não é mesmo?
A temperatura cai e a gente acha que engordar nesta época é normal. Mas, cuidado: É uma situação comum, mas não quer dizer que seja normal!

É comum sentirmos mais fome no inverno, uma questão de metabolismo e temperatura corporal (nossa musculatura tende a contrair involuntariamente para manter o aquecimento e avitar a perda de calor para o ambiente). Também acontece das refeições tornarem-se, muitas vezes, mais pesadas e os restaurantes começam a oferecer cardápidos mais calóricos, como o famoso foudue de queijo, os vinhos, os chocolates quentes e os caldos e canjas cremosos. As festas de junho também contribuem para esse processo: Doces e salgados super calóricos, alguns pouco saudáveis e outros muito saborosos.
No entanto, colocar a culpa dos quilinhos a mais no frio não pode mais ser uma desculpa!
Com a tecnologia, os ambientes ficaram cada vez mais confortáveis para a prática de atividade física, seja no inverno, seja no verão. As academias e clubes continuam oferecendo diversas modalidades e atividades, as opções são bastante variadas. Nos vestuários, roupas que isolam o frio mas que permitem a transpiração. Nos supermercados existem inúmeras possiblidades de alimentos de preparo quente e de baixa caloria e sódio, além dos variados tipos de legumes que podem ser cozidos e servidos bem quentinhos.

Algumas dicas para você escapar do efeito "engorda do inverno":

- Movimente-se! Vista-se adequadamente e pratique a atividade física de sua preferência. Converse com seu Personal Trainer ou com o instrutor da sua academia, tente manter uma frequência de treino de, pelo menos, três vezes por semana e uma hora por dia; Trabalhe aeróbica e anaerobicamente, alongue-se e tenha uma rotina;

- Evite comer na frente da TV ou por distração. Às vezes comemos por não ter nada para fazer, apenas porque estamos em casa atoa. "Alimente-se de forma saúdável e sinta-se satisfeito(a) consigo mesmo(a)";

- Vontade tremenda de comer doce? A fruta aquecida com um pouco de canela salpicada funciona muito bem! O leite desnatado com cacau em pó, sem açúcar, também é indicado para o seu chocolate quente e, acredite: fica maravilhoso com um pouco de adoçante;

- Ao participar de jantares ou festas, evite sair com muita fome. Programe as quantidades e limite o que você irá ingerir, não abuse;

- E, claro: Permita-se de vez em quando. Converse com seu nutricionista, afinal, ninguém é de ferro!

 

E agora, qual é a desculpa? 
Preguiça? 
Aí já é uma questão de disciplina, determinação e força de vontade.

Por Sara Fávero