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É bom saber...

HÁBITOS QUE PREJUDICAM O CÉREBRO

1. Não tomar o café da manhã
A pessoa que não toma o café da manhã reforçado tem baixo nível de açúcar no sangue. Isto gera uma quantidade insuficiente de nutrientes ao cérebro causando a sua degeneração paulatinamente.

2. Comer demais
Isto causa o endurecimento das artérias do cérebro, causando também baixa capacidade mental.

3. Fumar
Causa a diminuição do tamanho cerebral e promove também a doença de Alzheimer.

4. Consumir altas quantidades de açúcar
O alto consumo de açúcar interrompe a absorção de proteínas e outros nutrientes causando má nutrição e pode interferir no desenvolvimento do cérebro.

5. Contaminação do ar
O cérebro é o maior consumidor de oxigênio do corpo. Inalar ar contaminado diminui a sua oxigenação provocando uma diminuição da eficiência cerebral.

6. Dormir pouco
O dormir permite ao cérebro descansar. A falta de sono por períodos prolongados acelera a perda de células do cérebro.

7. Dormir com a cabeça coberta
Dormir com a cabeça coberta aumenta a concentração de dióxido de carbono e diminui o oxigênio causando efeitos adversos ao nosso cérebro.

8. Fazer o cérebro trabalhar quando estamos doentes
Trabalhar e estudar quando estamos doentes, além da dificuldade do cérebro para responder nesse estado, prejudica-o.

9. Falta de estimulação
Pensar é a melhor maneira de estimular o nosso cérebro e não fazê-lo provoca que o cérebro diminua o seu tamanho e portanto a sua capacidade.

10. Pratique a conversação inteligente
Conversas profundas ou intelectuais promovem a eficiência cerebral

Causas principais que prejudicam o fígado

1. Dormir tarde e despertar tarde

2. Não urinar pela manhã

3. Comer demasiado

4. Saltar o café da manhã

5. Consumir muitos medicamentos

6. Consumir conservantes, colorantes, adoçantes artificiais

7. Consumir óleos de cozinha em alta temperatura. Reduza o mais possível o consumo de alimentos fritos, mesmo os que utilizam azeites benéficos. Não consuma alimentos fritos quando estiver cansado ou doente, a menos que seja muito magro, mas se puder, evite-o.

8. Consumir alimentos de origem animal crus ou demasiado cozidos sobrecarregam o fígado.
Os vegetais devem ser comidos crus ou pouco cozidos. Se consumir vegetais fritos, não guarde para consumo posterior.




Só temos que adotar um estilo de vida mais saudável e melhorar os nossos hábitos alimentares.

LEVE MAIS A SÉRIO A SUA SAÚDE...

Incentivando a população brasileira

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Zeca Camargo e Renata Ceribelli fazem dieta e exercícios em frente às câmeras

Jornalistas toparam participar de reality show sobre emagrecimento

Fonte: http://entretenimento.r7.com/

Os jornalistas terão uma rotina dura de dieta e exercícios físicos nos próximos três meses. A dupla, que será monitorada por uma equipe médica e será submetida a uma série de exames, estrelará um reality show sobre emagrecimento, no Fantástico.


É galera...será que é preciso mostrar famosos fazendo o certo para que todos nós acordemos para essa realidade? Todos falam em qualidade de vida, sáude e bem estar, mas o que estão fazendo para se alcançar tal estado?

A receita é simples, todos sabem: Dieta e Exercícios Físicos. O que falta é atitude.

Bom, começaremos explicando que DIETA, apesar do nome nos assustar e nos remeter a algo relacionado a falta de comida,não é o mesmo que regime. Todos nós temos uma dieta, que é aquela quantidade de calorias ingeridas diariamente que não nos deixa engordar nem emagrecer, ou seja, mantém nosso peso. Também existem as dietas para o emagrecimento, onde o total de calorias ingeridas é menor que o total que você gasta fazendo atividades físicas - famosa dieta negativa.

Precisamos acabar com esse medo de dieta! Uma alimentação saudável não apenas nos ajuda a ter um corpo saudável, mas também reflete todo o funcionamento do nosso organismo (intestinos,pele,cabelos, rins,fígado, etc)

EXERCÍCIOS FÍSICOS:

Galera, não adianta colocar um par de tênis e sair por aí correndo desesperadamente. Consulte,primeiramente, um médico, para saber qual o estado físico das tuas articulações e dos teus órgãos internos,principalmente seu coração e suas artérias. Depois,procure um PROFISSIONAL DA EDUCAÇÃO FÍSICA - que não é aquele professor de escola - mas,sim, aquele professor que irá fazer sua AVALIAÇÃO FÍSICA E ANTROPOMÉTRICA, para informar dados como COMPOSIÇÃO CORPORAL, IMC, Relação CINTURA-QUADRIL,etc. Após feito todos os procedimentos pré-exercício, seguindo as instruções do seu professor/instrutor,comece aos poucos, 2-3x por semana, com caminhadas leves, treinos de musculação, ginástica, pilates, lutas, ou qualquer outra modalidade. Procure não ir com "muita sede ao copo" pois você pode cansar se treinar demais no primeiro mês e desanimar para os meses seguintes.

Essas são as dicas...

Qualquer dúvida, entre em contato, ajudarei no que puder!

Sara Fávero

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