Antes chamado de contrologia, o PILATES é um método de treinamento que trabalha o controle consciente de todos os movimentos musculares do corpo. É a completa coordenação corpo, mente e espírito e busca restaurar ou desenvolver o equilíbrio corporal. Os exercícios são praticados com controle e precisão, com ênfase na realização da forma mais correta possível.
Dentre os princípios do Pilates, temos:
- Concentração
- Controle
- Precisão
- Centralização
- Respiração
- Fluidez
Trabalhando-se estes conceitos, a realização dos movimentos de forma concentrada irá garantir-lhe maior eficiência e qualidade. O controle da mente sobre os músculos é fundamental, bem como a precisão "não muito e nem tão pouco". Já a centralização do centro do corpo é o fortalecimento da sua POWER HOUSE (Casa de força), que são os músculos que sustentam e estabilizam a sua coluna vertebral e seus órgão internos.
Já a respiração correta lhe garantirá melhor organização do tronco através do recrutamento dos músculos establizadores da coluna vertebral e da cintura pélvica, com o objetivo de diminuir o ritmo respiratório, aumentar sua profundidade e unir respiração e movimento.
A fluidez nada mais é que a união de todos os princípios citados acima. É a integração do movimento, a ação totalmente entrosada de respiração, execução e contração.
Com o treino contínuo, são inúmeros os benefícios! Força, flexibilidade, melhor controle e consciência corporal, melhora e correção da postura, energia, conexão corpo e mente etc.
Vamos praticar? Fale comigo!
sarinhafj@hotmail.com
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