Esporte é Saúde..PRATIQUE!

BODY PUMP

Esta sou eu, Sara, em uma aula de Body Pump!

Uma das maiores revoluções do Fitness mundial, o BODY PUMP conquistou centenas de países e o coração de milhares de praticantes, como eu, professora e eterna apaixonada pelo programa!

Mas...o que é o Body Pump?

A aula dura mais ou menos 1 hora e possui 10 músicas alucinantes e extremamente empolgantes. Com a utilização de barras, anilhas e colchonete, combinações seguras e eficazes garantes nossos resultados. O BP é uma das maneiras mais RÁPIDAS e DIVERTIDAS de se entrar em forma com saúde!

E os benefícios, quais são?

Através do treinamento de força e resistência, o BP trás resultados rápidos, melhora a postura, a força, a resistência muscular localizada, auxilia no processo da "queima de gordura", previne contra a osteoporose, apresenta uma gasto calórico médio de 500Kcal por aula e promove uma breve hipertrofia, entre outros.

Gostou e quer praticar? Então fique ligado nas dicas:

• Evite fazer aulas sem se alimentar. É importante que haja ingestão de carboidratos antes da aula pois eles são a principal fonte de energia do nosso corpo (meia hora a uma hora antes) Dê preferência a algo leve, evite fibras e proteínas de difícil digestão.
• Leve uma garrfinha de água para a aula. Hidrate-se antes, durante e depois do seu treino.
• Leve uma toalhinha para enxugar o suor caso necessário.
• Use roupas confortáveis, como short de ginástica e camisetas leves. Evite roupas 100% algodão pois elas podem pesar com a absorção do suor do seu corpo.
• Use tênis confortável e caso queira proteger as mãos, use luvinha de musculação.
• Comece com pesos leves e aumente apenas depois que a técnica dos movimentos estiver sendo feita corretamente e de maneira segura.
• Procure fazer de duas a quatro aulas por semana.

BOM TREINO! 

Mais informações em: http://www.bodysystems.com.br/frm_prin.htm