Vamos entender um pouco mais sobre essa atividade física que faz muitas coisas maravilhosas para tornar seu corpo uma máquina ainda mais eficiênte?
Desde os tempos dos homens das cavernas, o homem já utilizava a corrida como meio de sobrevivência. Atualmente a corrida é utilizada como base de treino para os mais diferentes esportes e como o esporte em sí, e ganha cada dia mais adeptos. As provas de corrida de 5 a 10 quilômetros em São Paulo, por exemplo, tem atraído verdadeiras multidões e não param de crescer.
É importante lembrar que, como em qualquer outro esporte, devemos começar a treinar progressivamente: Do leve pro moderado, do fácil pro difícil, do menos intenso pro mais intenso. Não adianta nada acordar um dia de manhã e resolver correr, buscando recuperar o tempo perdido. O máximo que você vai conseguir é muita dor muscular ou até mesmo uma lesão. Lembre-se: Segurança é fundamental para sua saúde.
RESPIRAÇÃO
Treine sua respiração desde o primeiro dia. Esse é o principal foco para quem está começando. Inicie com uma caminhada leve para que possas, primeiro, aprender a respirar corretamente e sentir o seu nível de condicionamento físico. Para aqueles que já correm, treine a respiração em um trote leve a moderado, sem esquecer da técnica básica: Inspiração pelo nariz e expiração pela boca.
É extremamente importante evitarmos a inspiração pela boca, pois apenas o nariz tem o mecanismo de filtragem, aquecimento e umedecimento do ar. Assim, evitamos a entrada de microorganismos e partículas contidas no ar, além de tornarmos nossa respiração mais eficiênte e proveitosa.
Realize treinos de respiração ao menos uma vez na semana, utilizando variados ritmos respiratórios. Assim, além de nos mantermos mais concentrados na corrida, melhoramos nossa postura, nossa capacidade respiratória e coordenação corporal.
Uma observação importante: aulas como pilates e yôga ajudam muito a controlar e melhor a respiração, ganhar maior consciência corporal e auxiliar na postura.
Boa sorte!
“Prepara-te para o que quiseres ser”
FONTES
http://www.educacaofisica.com.br/colunas_mostra_artigo.asp?id=495
http://www.copacabanarunners.net/perg0404.html
http://nilsondm.blog.uol.com.br
